Ultrarunner, aventure intérieure

... au bout de soi-même! sité dédié à la course de 6 jours !

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Carnet de route 6 jours tapis de course


Carnet de route 6 jours tapis de course 2011- J-145

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Montée en charge. sur le plan kilométrique d'abord de manière progressive mais aussi sur l'ensemble des éléments à entrainer. Bientôt planification des différentes cures pour les systèmes de l'organisme, basé sur l'allégèment des sollicitations, par exemple pour le systèmes hépatique etc...à base de régime alimentaire approprié. démarrage février 2011

dimanche 09/01/2011

Logistique:
- remise en marche du cardiofréquencemètre polar rs300D car pile usée et ne marchait plus.

Entrainement:
-  séance 10km autour de la maison allure douce 11km/h cardio léger autour de 135 (max 193) et 5 km à 12km/h cardio 140
- 10 tractions à la barre d'entre-portes mains en supination

préparation mentale
- écoute de musique de relaxation pendant le footing.

 

Carnet de route 6 jours tapis de course 2011- J-146

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janvier 2011, c'est parti!
Après une éclipse de diffusion dans le détail de ce carnet de route au quotidien du suivi de la préparation au record 6 jours de course sur tapis à Antibes 2011 au mois de juin.

Après 1 mois de tapis à raison de 3/4 séances semaine d'une heure,

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Carnet de route 6 jours tapis de course - j-196 jusqu'au 4/12/2010

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Une longue absence de publication de ce carnet d'entrainement mais pour de bonnes raisons:

- Un séjour au Cameroun où j'ai participé en tant qu'ambassadeur du circuit qui sera inauguré l'an prochain à l'ultramarathon F4 dans les montagnes de l'Ouest du Cameroun. Cette reconnaissance du parcours s'est faite sur 2 jours avecc un kilométrage d'environ 28km pour le 1er et 26km pour le second. Ce fut un super entrainement pour travailler la foulée, le souffle

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Carnet de route 6 jours tapis de course 2011- J-198

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dimanche 14/11/2010 20H00

Logistique:

- installation du banc à abdos et du banc à lombaires

Entrainement physique: durée 20'

-40 pompes
-2x 10 tractions à la barre en supination

 

Entrainement mental:

- ras

 

Carnet de route 6 jours tapis de course 2011- J-199

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samedi 13/11/2010 20H00

Logistique:

- ras

Entrainement physique: durée 2h15'

-footing de 2h15 sur la piste d'Evreux avec Philippe Billard

lien video

Entrainement mental:

- travail PNL et hypnose auprès de Philippe sur la piste

- Utilisation des niveaux logiques pour booster la motivation:

- environnement - comportement - capacités - valeurs/croyances - identité - appartenance (ancrage)

 


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