lundi 15/11/2010 22H00
Logistique:
- ras
Entrainement physique: durée 20'
-40 pompes
-Gainage série de 4 x 1' format pompes sur coude
-Gainage des obliques 5 x 30" de chaque côté
-2x 100 tractions banc à lombaires
-2x 10 tractions à la barre en supination
Entrainement mental: 15/20'
- travail de concentration
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