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... au bout de soi-même! sité dédié à la course de 6 jours !

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PNL - Une vie - un projet

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Dans le cadre du cursus de formation en PNL, on y vit des moments extraordinaires!
Et le mot est faible tant ces jours où nous avons avec le groupe auquel j'appartenais
vécu de ces instants qui vous marquent.
Celui qui nous a rassemblé pour évoquer et poser nos projets de vie en fut un.
Je remercie pour cela Christiane Larabi qui au-delà de sa compétence m'a
permis de rencontrer "l'humanité". Je n'oublierai jamais ces instants magiques.

quand l'inconscient s'exprime: cliquez sur l'image pour voir  en grand.

PNL-projet-de-vie-cliquez-pour voir en grand

 

Carnet de route 6 jours tapis de course 2011- J-212

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dimanche 30/10/2011 20H00

 

Logistique:

- choix du Polar 800RSD

 

Entrainement physique: durée 1h20'

-footing 10km 54' 11km/h environ

-45 pompes
-Gainage série de 5 x 1' format pompes sur coude
-Gainage des obliques  5 x 30" de chaque côté
-10 tractions à la barre en supination

Entrainement mental:

- repos, détente

 

Carnet de route 6 jours tapis de course 2011- J-214

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vendredii 29/10/2011 22H00

Quand c'est décidé c'est fait !

Logistique:

- appel avec Gérard Cain l'organisateur des 6 jours d'Antibes, c'est avec enthousiasme que nous décidons de mettre en place une "logistique tapis" pour tenter d'établir un record honorable. l'idée proposée par Gérard est de placer le tapis sous un des barnum au niveau du village ravito/pointage de manière à ce que je reste dans la dynamique avec les autres coureurs.
C'est parti, Gérard va rédiger ce we la news pour officialiser l'évènement.
- pas d'avancées ce soir au niveau du local d'accueil du tapis.

 

Entrainement physique: durée 25'

-50 pompes très appliquées avec travail fort sur les abdos.
-Gainage série de 5 x 1' format pompes sur coude
-Gainage des obliques: 5 x 30" de chaque côté
-2x10 tractions à la barre en supination

Entrainement mental: durée 15'

- entrainement de la vision périphérique, haut, bas, cotés. Objectif: défocaliser vision frontale pour permettre entrée en auto-hypnose. L'idée est que je puisse acquérir une vision globale 5'

- entrainement de la perception et de la concentration: visionnage de clips en mode muet en entrainant à fixer les lèvres, le signes non verbaux de communication 10''

- relaxation en écoutant de la musique irlandaise très douce en fermant les yeux pour travail de la sensibilité du canal de perception auditive.

Moral: aujourd'hui c'est la joie avec cet échange avec Gérard Cain, les sms avec Philippe Billard, le ciel est bleu :-)

 

Carnet de route 6 jours tapis de course 2011- J-215

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jeudi 28/10/2011 23H00

petite remarque: il faut penser à tout !

Logistique:

Le plan d'aménagement du local (mon garage) pour l'entrainement est fini, une collègue m'a disposé avec son logiciel les différents éléments pour que ce soit agréable et clean. J'ai un souci à régler le problème du bruit car je ne sais pas si cela passe au dessus car la pièce juste à l'appoint est le petit salon. Je voudrais pas gêner ma famille car l'air de rien courir sur un tapis fait du bruit. Alors vu les heures où je risque de m'entrainer, 21H à minuit par exemple c'est pas neutre...la connexion WIFI passe pour l'ordi, les caméras, c'est cool !
j'ai été voir le tapis qui va remplacer mon précédent que mon entraineur a vendu car il n'allait que jusqu'à 13km/h, modèle d'entrée de gamme de Décathlon, je prends ce coup-ci le modèle immédiatement supérieur qui lui va jusqu'à 16km/h. Ce sera largement suffisant pour mes entrainements et surtout j'aurais la nouvelle garantie en cas de pépin...
Dans la série équipement, il faut que je rachète des baskets, 2 paires identiques pour le tapis car du fait qu'on transpire pas mal, les pieds sont rapidement humides, alors changer chaussettes et chaussures sera à mon avis pas un luxe, à voir...en tous les cas les deux paires permettront de gérer la fatigue mécanique qu'elles subiront. J'éviterai ainsi des blessures idiotes par négligence comme cela m'est déjà arrivé à vouloir trop insister avec une paire qui simplement me plaisait !

Entrainement physique: durée 20'

-40 pompes très appliquées avec travail fort sur les abdos.
-Gainage série de 5 x 1' format pompes sur coude
-Gainage des oblique pour le maintien toujours: 5 x 30" de chaque côté
-10 tractions à la barre en supination

Entrainement mental: durée 20'

- travail de visualisation mentale du déroulement supposé de l'épreuve, découpages en petites unités du type: monter sur le tapis, descendre du tapis, changement de cadence, etc...
Tout ce travail de visualisation est fait en s'associant à l'action pour aller jusqu'à ressentir les "choses" et en se dissociant en train de me regarder faire ces choses. ce deuxième exercice permettant de corriger des gestes des postures etc...

Moral: aujourd'hui fut une bonne journée, s'il y avait à faire comme pour le sentiment d'insécurité un baromètre du moral, hé bien il serait bon aujourd'hui. Je note cela car en PNL on nomme ça les états internes, ça permet de se ressentir et éventuellement de travailler à repositiver s'il y avait un petit souci.
Réflexion du soir: il me faut absolument ne rien laisser au hasard !

 

Blessure ! âme sensible s'abstenir...tout a commencé ce soir là !

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Note des utilisateurs: / 4
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Il y a des aventures et des évènements dans la vie qui vous changent et pour certains à jamais. Ni  forcément en bien, ni forcément en mal mais simplement ils sont de ces instants qui font que plus jamais votre vie ne sera la même...

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